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院長ブログ

キーワードは免疫力アップ。腸を整えて免疫力を上げる。新型コロナウイルス肺炎を打ち砕け!

国内でも市中感染が広がり、3次感染4次感染の恐れが出てきました。
やはり現政権の対応が悪かったと言わざるを得ません。
習近平の来日に合わせて、中国に忖度しすぎたこと。
インバウンドとやらの観光収入と経済効果を目当てに、必要な入国制限を速やかに取らなかったこと。
結果的に自らの首を絞めてます。
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新型コロナウイルス肺炎に打ち勝つために。
免疫力をアップさせる方法、第3弾です。
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腸は、食べ物だけでなく、それと一緒に病原菌やウイルスなどが常に入り込んでくる危険と隣り合わせの臓器であり、体内で最も密接に外界と接しています。腸には、病原菌やウイルスなどの外敵を撃退してくれる免疫細胞が集結しています。体中の免疫細胞のおよそ7割が腸に集中しているのです。それほど大量の免疫細胞が、栄養や水分を吸収する腸の壁のすぐ内側に密集して、外敵の侵入に備えているのです。
そのため腸の調子を整えることは、免疫力アップにつながるのです。
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腸の中には主に善玉菌と悪玉菌が存在します。善玉菌が多いと腸内の環境が整い免疫力が上がると言われています。脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足などで腸の機能が衰えると、悪玉菌が優位になり免疫力が低下します。
納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。
また、善玉菌を増やすには食物繊維を積極的にとることです。特にオクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃく、納豆、キノコ、バナナなど水溶性食物繊維を含むものは、善玉菌を増やし、便秘を解消し、免疫力を高めます。
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免疫の要である腸を元気にして、免疫力を高めましょう。
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<21/02/2020 札幌市 中央区 皮膚科 宮の森スキンケア診療室>